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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-06 08:39:24.0
- ソファの落とし穴
ソファって、つい長く座ってしまいますよね。
ゆっくりできるし、体もラクそうに感じます。
でも実は、この「ラクそう」が腰には落とし穴になることがあるんです！
ソファは椅子よりも座面がやわらかくて、沈み込みやすいものが多いですよね。
そうすると骨盤が後ろに倒れやすくなって、背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が続くと、腰まわりの筋肉がずっと引っ張られたり、逆に頑張って支え続けたりして、負担がたまりやすくなります。
特に多いのが、浅く座って背中だけを預ける座り方です。
一見くつろげているようでも、腰が丸まりやすくなって、首まで前に出やすくなります。
その結果、腰の重さだけでなく、首肩こりにつながることもあります。
さらにソファは、一度座ると動く回数が減りやすいのもポイントです。
テレビを見たり、スマホを見たりしていると、同じ姿勢のまま長くなりやすいですよね。
筋肉は、同じ姿勢が続くと少しずつ緊張が強くなっていきます。
そのため「立ち上がるときに腰が伸びにくい」「座ったあとに腰が固まる」という感じが出やすくなります。
では、どうしたらいいのか？
まず大事なのは、深く座って背もたれに寄りかかりすぎないことです。
できればお尻の下の坐骨で座る意識を持つと、骨盤が倒れにくくなります。
クッションや丸めたタオルを腰の後ろに入れて、骨盤が後ろに倒れすぎないようにするのもおすすめです。
そして、長く座りっぱなしにしないことも大切です！
30分に1回くらいは立ち上がって、少し歩く。
それだけでも腰まわりの負担はかなり変わります。
ソファはくつろぐ場所ですが、座り方によっては腰に負担がたまりやすい場所にもなります。
最近、ソファのあとに腰が重いなと感じる方は、座り方を少し見直してみてくださいね！
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