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いとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-16 08:15:00.0
- マグネシウムって必要？【池袋/整体】
- マグネシウムは、私たちの身体の中で300種類以上の酵素反応に関わる極めて重要なミネラルです。成人の体内には約20g～30gほど存在しており、その約6割が骨や歯に、残りの多くは筋肉や脳、神経などの軟組織に含まれています。
「縁の下の力持ち」とも言われるマグネシウムが、なぜ人間にとって不可欠なのか、その主な役割を整理して解説します。
◎エネルギー代謝とタンパク質合成
私たちは食事から得た栄養素を、細胞が使えるエネルギー（ATP：アデノシン三リン酸）に変換して生きています。マグネシウムはこのATPの産生や利用に直接関わっており、マグネシウムが不足すると、どれだけ食べても効率よくエネルギーを作り出せず、疲れやすさや倦怠感を感じる原因になります。また、筋肉や臓器を作るためのタンパク質合成にも欠かせません。
◎筋肉の収縮と神経の伝達
マグネシウムは「天然のカルシウム拮抗薬」とも呼ばれます。カルシウムが筋肉を緊張（収縮）させるのに対し、マグネシウムは筋肉を弛緩（リラックス）させる役割を担っています。この2つのバランスが崩れ、マグネシウムが不足すると、筋肉が過剰に緊張して「足がつる（こむら返り）」、まぶたがピクピク動く、といった症状が現れやすくなります。
また、神経伝達物質の制御も行っており、精神的な安定や質の高い睡眠にも深く関わっています。
◎骨と歯の健康維持
骨の健康といえばカルシウムが主役ですが、マグネシウムはそのカルシウムを骨に定着させる働きを助けます。骨の強度はカルシウムとマグネシウムのバランスによって保たれており、このバランスが崩れると骨密度が低下しやすくなります。
◎血管の健康と血圧調整
血管壁の筋肉（平滑筋）をリラックスさせることで、血管を広げ、血圧を正常に保つサポートをします。近年では、心疾患や糖尿病などの生活習慣病の予防におけるマグネシウムの重要性が非常に注目されています。
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いとう鍼灸整骨院
■診察時間 平日午前10：00～13：00
午後15：00～19：30
土曜日10：00～14：00
■休診日 日曜日、祝日
■電話番号 03-3980-1770
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投稿者
フクダ ゴウキ
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