マシンピラティスセンモンテン ピラティススタジオスワンナルコテン
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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
- ピラティスと妊娠
- 妊娠中は体型の変化だけでなく、ホルモンバランスや姿勢の変化によって、さまざまな不調が起こりやすくなります。腰痛、肩こり、むくみ、疲れやすさなどを感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなマタニティ期にピラティスを適切に行うことで、妊娠中の体をやさしく整え、出産に向けた準備にもつながります＾＾
妊娠中にピラティスを行うメリット
姿勢を整える
お腹が大きくなると、反り腰になりやすくなります。ピラティスでは体幹の筋肉をやさしく使いながら姿勢を整えるため、腰や背中への負担を軽減することが期待できます。
呼吸を深める
ピラティスでは呼吸を大切にします。深い呼吸を意識することで、リラックス効果や血流の改善が期待できます。
また、呼吸をコントロールする感覚は出産時にも役立つといわれています。
骨盤まわりをサポートする
骨盤底筋などインナーマッスルを意識することで、骨盤まわりを安定させることにつながります。これは産後の体の回復にも大きく関わる重要なポイントです。
妊娠中のピラティスで大切なこと
妊娠中に運動を行う場合は、いくつか注意点があります。
・必ず医師の許可を得る（許可があれば妊娠中ピラティスは可能です）
・体調に合わせて強度を調整する
・専門知識のあるインストラクターの指導を受ける（swanではマタニティ専用のマニュアルに沿って実施亜致します）
妊娠中は体の状態が日によって変わりやすいため、体調を最優先にすることが大切です。
まとめ
妊娠中は体に大きな変化が起こる大切な時期です。ピラティスは、呼吸・姿勢・体幹を整えることで、マタニティ期の体をサポートする運動として多くの方に取り入れられています。
無理をせず、自分の体と赤ちゃんの状態を大切にしながら、心地よく体を動かすことが何より大切です。
マタニティ期を少しでも快適に過ごすための体づくりとして、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか！
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