美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-15 09:00:00.0
- 体脂肪率が大幅UPする食べ物?!痩身/美容/エステ
- こんにちは!小川です♪
皆さんは体脂肪率を爆上げしてしまう食べ物をご存知ですか?
今回は体脂肪率を爆上げしてしまう食べ物5選をご紹介します!
1.脂質の多いお肉
豚バラなどの脂質の多いお肉ばかりを食べている人は注意が必要です。脂質・カロリーの過剰摂取になることがあるので、頻度を減らすであったり、茹でたりして工夫をしてみましょう!
2.揚げ物
食べてはいけない。ということはないのですが、揚げ物をたくさん食べている人は特に注意が必要です。揚げ物は週に1.2回までにすると良いですよ!
3.洋菓子
洋菓子はバター・生クリームが使用されているので、過剰に摂取してしまうと体脂肪増加の原因となります。
4.乳製品
チーズ・ヨーグルトはヘルシーと思って食べると、脂質過多となり体脂肪も増加するので注意が必要です。
5.ナッツ
適量であれば太ることはないのですが、カロリー・脂質ゼロではないのです。過剰摂取は控えましょう!摂取目安は1日25g程度です♪正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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