美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 09:15:27.0
- ダイエットの基本の5大栄養素 痩身/美容/エステ/整体
- こんにちは！小川です♪
ダイエットに必要な5大栄養素って知ってますか？？
名前は知ってるけど、その意味まではしらない。という方も多いはず。
そこで今回はダイエットの基本の5大栄養素についてご紹介します！
1.炭水化物
炭水化物は糖質+食物繊維の総称です。
不足すると、タンパク質が分解され筋肉が減少し、基礎代謝が低下します。
2.脂質
脂溶性ビタミンの吸収を助けます。
不足すると、基礎代謝や身体活動の低下に影響が出ます。
3.タンパク質
骨・筋肉・臓器などの体を構成する主成分として重要な成分なんです！不足すると、体色や免疫が低下します。
4.ビタミン
体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素です。3大栄養素をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素です。
野菜や海藻などに多く含まれていますよ！
5.ミネラル
3大栄養素の代謝を助けます。ビタミン同様、体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素です。ミネラルもビタミン同様に、野菜や海藻などに多く含まれていますよ！正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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