美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-15 16:45:28.0
- それ夜にやると確実太ります ダイエット/痩身/エステ
- 『寝る前にやりがちなNG習慣5選』
1.「小腹が空いたから少しだけ…」
→ 寝る前の糖質や脂質はエネルギーとして使われず、100%脂肪に直行。お腹が空いたら温かいスープや白湯で落ち着かせましょう。
2.スマホを見ながらだらだら食べ
→ ストレスホルモンが出て、食欲が止まらなくなります。寝る前の食事は“目と脳を刺激しない”ことがポイント。
3.お酒を“軽く一杯だけ”
→ アルコールは肝臓で脂肪の代謝を止めてしまいます。寝酒習慣は脂肪肝の第一歩。休肝日をつくるだけで代謝が戻ります。
4.夜ごはんが21時以降
→ 体の代謝リズム的に、20時以降は「脂肪をためやすい時間」。どうしても遅くなる日は汁物中心に。
5.食後すぐに寝る
→ 胃が動き続け、消化にエネルギーが奪われて脂肪燃焼がストップ。就寝の2時間前には食事を終えるよう意識しましょう。正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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