UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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- 愛知県名古屋市中区丸の内２丁目１３－１６ 丸の内スクエア６０１
- 丸の内駅、久屋大通駅徒歩4分 【満足度95％ 大人気ストレッチ整体×トレーニング】
アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
- ストレッチの効果を高める3つのポイント
- ストレッチの効果を高める3つのポイント
おはようございます。
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
「毎日ストレッチをしているけれど、あまり変化を感じない…」そんな方はいませんか？
実は、ストレッチはやり方を少し工夫するだけで効果が大きく変わります。
まず大切なのが呼吸です。
筋肉を伸ばすときは、ゆっくり息を吐きながら行いましょう。呼吸を止めると身体に余計な力が入り、筋肉が緊張しやすくなるため、十分に伸ばしにくくなります。
次に意識したいのが目的に合わせた方法です。
寝る前やリラックスしたいときは、反動をつけずに20～30秒ほどゆっくりキープするのがおすすめです。
一方、運動前は軽く身体を動かしながら行うことで、筋肉が温まり動きやすくなります。ただし、勢いをつけすぎるとケガにつながることもあるため、無理のない範囲で行いましょう。
そして一番大切なのは続けることです。
朝でも夜でも構いません。自分が無理なく習慣にできる時間帯を選ぶことが、柔軟性アップへの近道です。
朝は身体を目覚めさせるように軽く動きを入れ、夜は深呼吸をしながらリラックスして行うと効果的です。
ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復や姿勢改善、運動のパフォーマンス向上にも役立ちます。
毎日5分でも構いません。ぜひストレッチを習慣にして、疲れにくく動きやすい身体を目指していきましょう！
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