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サボ 表参道 原宿(SABO)のブログ
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投稿日：2026-06-12 12:00:00.0
- その肩こり、実は呼吸の浅さが関係しているかも?
- 「肩こりがなかなか良くならない…」
「気づくと肩に力が入っている…」
「疲れやすく、呼吸が浅い気がする…」
そんなお悩みはありませんか？
梅雨時期は気圧の変化や湿度の影響で自律神経が乱れやすくなります。
その結果、無意識のうちに身体が緊張し、呼吸が浅くなっている方が少なくありません。
本来、呼吸は横隔膜という筋肉を中心に行われます。
しかし、ストレスや長時間のデスクワーク、スマホ操作などが続くと、首や肩周りの筋肉を使った浅い呼吸になりやすくなります。
すると首や肩の筋肉が常に働く状態となり、肩こりや首こりの原因になることがあります。
また、呼吸が浅い状態では身体に十分な酸素が取り込まれにくくなり、疲労感や集中力の低下にもつながります。
東洋医学でも呼吸は「気（き）」の巡りと深く関係すると考えられています。
呼吸が浅くなることで身体全体の巡りが悪くなり、不調が現れやすくなると言われています。
そのまま放置すると、肩こりだけでなく頭痛や睡眠の質の低下、自律神経の乱れにつながることもあります。
おすすめのセルフケアは、1日数回深呼吸を意識することです。
鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませながらゆっくり呼吸を行いましょう。
その後、口から6秒ほどかけてゆっくり吐き出します。
また、胸を開くように肩甲骨を寄せるストレッチもおすすめです。
さらにおすすめのツボが「だん中（だんちゅう）」です。
胸の中央にあるツボで、呼吸が浅い時や緊張が続く時によく使われます。
優しく押しながら深呼吸をしてみてください。
セルフケアだけでは改善しきれない場合もあります。
鍼灸は筋肉の緊張を和らげながら自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。
整体では姿勢や身体のバランスを整え、呼吸しやすい状態へ導いていきます。
整体鍼灸SABO表参道では、お身体の状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
肩こりや首こり、疲れやすさが気になる方はお気軽にご相談ください。
表参道・原宿エリアで整体、鍼灸、美容鍼をお探しの方のご来店をお待ちしております。
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