四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026-06-23 10:43:27.0
- むくみとは？ 新宿区四ツ谷鍼灸整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
浮腫（むくみ）とは、皮膚や皮下組織に余分な水分が溜まった状態を指します。
本来、体内の水分は血管やリンパ管を通って循環していますが、そのバランスが崩れることで水分が組織に溜まり、むくみとして現れます。
特に、
夕方になると足がパンパンになる
靴下の跡がなかなか消えない
朝起きると顔が腫れぼったい
指輪がきつく感じる
このような症状がある方は、むくみが起きている可能性があります。
むくみの主な原因
1. 血流・リンパの流れの低下
長時間のデスクワークや立ち仕事で筋肉を動かさないと、血液やリンパの流れが悪くなり、水分が溜まりやすくなります。
2.塩分の摂りすぎ
塩分を多く摂ると、体は水分を溜め込みやすくなります。
外食や加工食品が多い方は注意が必要です。
3. 冷え
身体が冷えると血管が収縮し、循環が悪化してむくみにつながります。
エアコンによる冷えも原因のひとつです。
4. 自律神経の乱れ
自律神経失調症 のように自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張の調整がうまくいかず、むくみが起こりやすくなります。
5. ホルモンバランスの変化
生理前や更年期など、ホルモンの変化によって体内に水分を溜め込みやすくなることがあります。
むくみを放置すると？
むくみを放置すると、
足の重だるさ
疲れやすさ
肩こりや腰痛
冷えの悪化
など、さまざまな不調につながることがあります。
むくみ対策
こまめに身体を動かす
湯船に浸かる
水分を適度に摂る
ストレッチをする
身体を冷やさない
当院でできるケア
当院では、むくみの原因となる血流低下・筋緊張・自律神経の乱れに対して、
手技療法や鍼灸施術でアプローチします。
「夕方になると足が重い」「朝から顔がむくむ」などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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