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みき鍼灸院 接骨院のブログ
- 第326回「肩こりと眼精疲労はどう関係している？」
- 第326回 肩こりと眼精疲労はどう関係している？
「目が疲れると肩がこる」「肩こりがひどいと目まで重たい気がする」そんな経験はありませんか？
実は、肩こりと眼精疲労は深く関係しています。
私たちはスマートフォンやパソコンを見るとき、無意識に目のピントを合わせ続けています。近くを見続けることで目の周りの筋肉が緊張し、その状態が長時間続くと目の疲れにつながります。
さらに、画面を見る際には顔を前に突き出した姿勢になりやすく、首や肩の筋肉にも大きな負担がかかります。頭の重さは成人で4～6kgほどありますが、前かがみになるほど首や肩への負荷は増加します。その結果、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなるのです。
また、首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、目の周囲へ十分な酸素や栄養が届きにくくなることがあります。すると目の疲れが回復しにくくなり、眼精疲労がさらに悪化することもあります。
つまり、
「目の疲れ → 首・肩の緊張 → 肩こり」
そして
「肩こり → 血流低下 → 目の疲れ」
という悪循環が生まれてしまうのです。
予防のためには、30～60分に一度は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけることが大切です。また、肩を回したり首を軽く動かしたりして筋肉の緊張を和らげることも効果的です。
目の疲れや肩こりが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢の問題が隠れていることもあります。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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