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みき鍼灸院 接骨院のブログ
- 第336回「夏休みの運転で腰痛悪化 長時間運転の対策」
- 第336回 夏休みの運転で腰痛悪化！長時間運転の対策
夏休みは帰省や旅行などで、長時間車を運転する機会が増える方も多いのではないでしょうか。
「運転が終わった後に腰が痛い…」
「降りた瞬間、腰が伸びない…」
このような経験がある方は少なくありません。
なぜ長時間運転で腰が痛くなるの？
運転中は座った姿勢が長時間続くため、腰やお尻の筋肉が緊張したままになります。
さらに、
アクセルやブレーキ操作で身体の左右のバランスが偏る
振動が腰に伝わる
前方を見続けることで首や肩も緊張する
これらが重なることで、腰への負担が大きくなります。
腰痛を予防するポイント
１． 1～2時間に1回は休憩する
サービスエリアや道の駅などで車を降り、5分ほど歩くだけでも筋肉の緊張が和らぎます。
２． シートの位置を調整する
背もたれを倒しすぎず、膝が軽く曲がる位置にシートを合わせると腰への負担が軽減します。
３． 軽くストレッチをする
休憩中に腰を反らしたり、太ももの裏やお尻を伸ばしたりすると血流が良くなります。
４． 財布やスマホをお尻のポケットに入れたまま座らない
骨盤が傾き、腰への負担が増える原因になることがあります。
腰が痛くなってしまったら
痛みを我慢したまま運転を続けると、筋肉の緊張がさらに強くなり、症状が長引くことがあります。
無理をせず休憩を取り、それでも痛みが続く場合は早めに身体のケアを行うことが大切です。
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