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中新整骨院 中野新橋院のブログ
- 【中野新橋｜整体】洗顔の姿勢が首こりを悪化させる？
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！朝、顔を洗っていると首がつらい、洗面台にかがむと首の付け根が重くなる、洗顔後に首や肩がこわばる。このようなことはありませんか？
実は、洗顔そのものが首こりの原因になるというよりも、洗顔時の前かがみ姿勢によって、もともと負担のかかっている首や肩につらさが出やすくなることがあります。
洗顔する時は、洗面台に顔を近づけるために頭を前へ倒します。
この時、腰や股関節から体を倒さず、首だけを前に出してしまうと、頭を支える首の後ろ側に負担が集中しやすくなります。
特にスマホやデスクワークで普段から頭が前に出ている方は、洗顔のような短時間の動作でも首のつらさを感じることがあります。
洗顔中に首がつらくなりやすい方には、次のような特徴があります。
・洗面台に顔だけ近づけている
・背中を丸めて洗顔している
・猫背や巻き肩がある
・朝から首や肩が硬い
・下を向くと首の付け根がつらい
・長時間スマホを見ることが多い
もうひとつ見落としやすいのが、股関節や背中の動きです。
体を前へ倒す時に股関節がうまく使えないと、背中が丸まりやすくなり、その分だけ首も前へ出やすくなります。
そのため、首こりがある方は、洗顔時に首だけを曲げるのではなく、膝を軽く曲げ、股関節から体全体を前へ倒すように意識してみるのもひとつの方法です。
洗面台から少し離れて立つことで、無理に首を前へ突き出さずに済む場合もあります。
大切なのは、洗顔という一つの動作だけを見るのではなく、普段から首に負担が集中する姿勢になっていないか確認することです。
首・肩・肩甲骨・背中・骨盤まで含めて姿勢を見直すことで、日常動作で感じる首への負担を減らせる可能性があります。
中新整骨院では、整体＋鍼施術のWアプローチで、首だけでなく肩・肩甲骨・背中・骨盤・姿勢の状態まで確認しながら、体への負担を軽減する施術を行っています。
洗顔や下を向く動作で首がつらい方、朝から首こりを感じる方は、お気軽にご相談ください。
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