ビヨウセイタイ ミトノウ セイタイ ビヨウバリ
- 鍼灸
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 接骨・整骨
- 千葉県柏市柏１-5-12 エクセルエイトビル5F
- JR常磐線「柏」駅 徒歩3分
ミトノウ(MITONOU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 11:03:10.0
- デスクワーク必見！ＰＣ作業中の座り方と肩こり予防
- こんにちは。柏の美容整体ＭＩＴＯＮＯＵです。
柏駅周辺で働くオフィスワーカーの皆様、毎日のデスクワークで肩や首がガチガチに凝り固まっていませんか。
パソコン作業に集中していると、気づかないうちに姿勢が崩れ、体に大きな負担をかけてしまいます。
今回は、デスクワーク中の正しい座り方のコツと、仕事の合間にできる簡単な肩こり予防法をお伝えします。
■ 肩こりを引き起こす間違った座り方
デスクワーク中に多く見られるのが、背もたれに寄りかかってお尻が前に滑り出る「仙骨座り」です。この座り方になると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まって強い猫背になってしまいます。
丸まった背中でパソコンの画面を見ようとすると、自然と頭が前に突き出るため、首や肩の筋肉に何倍もの負担がかかり、激しい肩こりの原因になります。
■ 肩こりを防ぐ！正しい座り方のポイント
肩こりを予防するためには、座るときの「骨盤の位置」が最も重要です。
１．骨盤を立てて座る
椅子に深く腰掛け、左右の坐骨（お尻の下のコリコリした骨）に均等に体重がのるようにします。骨盤が床に対して垂直に立つイメージです。
２．画面と椅子の高さを調節する
目線が少し下がるくらいに画面の高さを合わせます。足の裏全体がしっかりと床につくように椅子の高さを調節しましょう。
骨盤をしっかり立てることで、無理に力を入れなくても背筋が自然に伸び、首や肩への負担が激減します。
■ 仕事の合間にできる簡単ストレッチ
１時間に１回は次のストレッチを行って、筋肉の緊張をリセットしましょう。
・胸を開くストレッチ
背中の後ろで両手を組み、息を吐きながら腕を斜め下に引っ張ります。胸を斜め上に引き上げるようにして、心地よく胸の筋肉を伸ばしましょう。これで巻き肩や猫背の予防になります。
■ 美容整体ＭＩＴＯＮＯＵのケア
正しい座り方を意識しようとしても、すでに骨盤が歪んでいたり筋肉が硬くなっていると、良い姿勢を維持すること自体が辛くなってしまいます。
当院の整体では、歪んでしまった骨盤を本来の位置に戻し、デスクワークで固まった肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に緩めていきます。
辛い肩こりを根本から解消して、軽やかな体で仕事もプライベートも楽しみませんか。気になる方はぜひ一度、当院の施術をご体験ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 人気No.1 全身矯正 ¥7,700→¥4,980 60分 【姿勢改善/肩こり/腰痛】
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2026-06-15
-
●2026-06-13
-
●2026-06-08
-
●2026-06-06
-
●2026-06-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（6）
- 2026年5月分（11）
- 2026年4月分（16）
- 2026年3月分（43）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（29）
- 2025年12月分（56）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（208）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（1）
もっと見る
ミトノウ(MITONOU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 6/30までお試し 小顔美人整体 4980円→1980円 30分 【むくみ/たるみ/シワ】
|
|
新 規 |
¥1,980 6/30までお試し 首・肩 筋膜リリース整体 4980円→1980円 30分【首・肩コリ】
|
|
新 規 |
¥4,980 人気No.2 電気美容鍼 ¥9,900→¥4,980 60分 【むくみ/たるみ/シワ】
|
|
新 規 |
¥4,980 人気No.1 全身矯正 ¥7,700→¥4,980 60分 【姿勢改善/肩こり/腰痛】
|
|
新 規 |
¥6,980 プレミアムコース 全身矯正＋筋膜リリース ¥19,800→¥6,980 90分
|
|
新 規 |
¥3,980 お手軽コース 選べる半身矯正 ¥5,500→¥3,980 45分 【肩こり/腰痛/頚痛】
|
