山陽中央整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026-06-12 12:18:16.0
- 【梅雨の体調不良に！家でできるおすすめのツボ3選】
- こんにちは！
梅雨の時期になると、「体がだるい」「頭が重い」「胃腸の調子が悪い」といった不調を感じる方が多くなります。これは、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる余分な水分や湿気が体に溜まることが原因と考えられています。
今回は、そんな梅雨のどんよりした不調をスッキリさせる、お家で簡単に押せるおすすめのツボを3つご紹介します。
1. 陰陵泉（いんりょうせん）
・場所：スネの内側を足首からヒザに向かって指でさすり上げていくと、ヒザの下あたりで指が止まる大きなくぼみがあります。そこが陰陵泉です。
・効果：体内の余分な水分を排出し、むくみや体の重だるさを解消するのに効果的です。
2. 内関（ないかん）
場所：手首の内側のシワから、指3本分ヒジに向かったところにあります。2本の太い筋のちょうど真ん中です。
効果：自律神経の乱れを整え、梅雨の湿気による吐き気、胃の不快感、頭痛、気分の落ち込みを和らげます。
3. 足三里（あしさんり）
場所：ひざの皿の外側にあるくぼみから、指4本分下がったところ。すねの骨の外側の少し盛り上がっている部分です。
効果：胃腸の働きを活発にし、消化不良や食欲不振を改善します。体全体のエネルギーを高めて元気をくれる万能なツボです。
【ツボの押し方】
「痛気持ちいい」と感じる強さで、息を吐きながら5秒かけてゆっくり押し、5秒かけて緩めます。これを1つのツボにつき3～5回繰り返してみてください。
ツボ押しで体の巡りを良くして、ジメジメした梅雨を一緒に乗り切りましょう！不調が続くときは、いつでも当院にご相談くださいね♪
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