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詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-19 10:45:04.0
- 肩こり攻略【7】肩こりの原因は胸？大胸筋
- 皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
前回は、肩の前側に関わる「小胸筋」についてお話ししました。
今回は、同じく胸にある筋肉
「大胸筋」についてお話ししていきます。
【大胸筋とは？】
大胸筋は、胸の表面にある大きな筋肉です。
この筋肉は
・腕を前に出す
・腕を内側に寄せる
といった動きに関わっています。
日常生活でも使われることが多く、比較的イメージしやすい筋肉のひとつです。
【小胸筋との違い】
前回ご紹介した小胸筋は、大胸筋の奥にある筋肉でしたが、大胸筋は、その表面にある筋肉です。
位置は近いですが、それぞれ働きが異なります。
【なぜ負担がかかりやすい？】
大胸筋は、姿勢の影響を受けやすい筋肉です。
例えば
・デスクワークで腕が前に出る姿勢
・スマートフォンを見る時間が長い
・肩が内側に入りやすい姿勢
などが続くと、この筋肉が縮こまりやすくなることがあります。
【どんな状態になりやすい？】
大胸筋が硬くなりやすい状態では
・肩が前に入りやすくなる
・胸が閉じた姿勢になりやすい
・肩甲骨の動きが制限されやすい
といった変化が起こることがあります。
その結果、背中や首まわりに負担が集まり、肩こりとして感じられることもあります。
【前後のバランスが大切】
これまでご紹介してきた
・菱形筋（内側に引く）
・前鋸筋（外に引き出す）
・小胸筋（前に引く）
といった筋肉と合わせて、肩甲骨はさまざまな方向に動いています。
これらのバランスが整うことで、肩や首の動きがスムーズになると言われています。
【次回予告】
次回は、簡単なセルフチェックでご自身の肩こりタイプを見ていきます。
あなたはどのタイプに当てはまるのか、気軽にチェックしてみてください。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
■神楽坂2番出口から徒歩1分(東京メトロ東西線)
営業時間
10:00～20:00
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