おひさま整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-29 09:00:00.0
- そのうつ伏せ、首と腰に負担かかってます プランク編
- うつ伏せで肘をついてスマホ見ていませんか？
日常あるある
・スマホ操作
・ゲーム
・読書
なにが起きているか
→ 首と腰が反りすぎ（過伸展）状態に
NG動作
・うつ伏せ＋肘をついて長時間キープ
OK動作
・テーブルで座って行う
・どうしても横になるなら半座位（背もたれ使用）
理由
うつ伏せ＋肘支持は
頸椎・腰椎の両方に負担が集中します
特に高齢者は椎間板のクッション機能が低下しているため
痛みや不調の原因になりやすいです
姿勢を変えるだけで、体は守れます。
“楽な姿勢＝安全”とは限りません
#腰痛予防 #首こり #姿勢改善 #ボディメカニクス #日常動作改善 #高齢者ケア #プランク #整骨院＃新中野＃おひさま整骨院
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