サクラメディネスセイコツイン ギノワンイン
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 12:38:01.0
- ストレッチの重要性！
- 皆さんはこんな症状ありませんか？
「肩こりがなかなか改善しない」「腰痛を繰り返してしまう」「身体が硬くなった気がする」
実は、こうした不調の多くは筋肉の柔軟性と深く関係しています！
そこで今回は「ストレッチの重要性」について詳しく解説します！
ストレッチの主な効果
1. 血行促進
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります！
ストレッチによって筋肉がほぐれることで血流が改善し、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります！
2. ケガの予防
硬くなった筋肉は急な動きに対応しにくく、肉離れや捻挫などのケガにつながるリスクがあります。
運動前後に適切なストレッチを行うことで、スポーツ時のケガ予防につながります！
3. 姿勢改善
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなると姿勢不良に繋がりやすいです！
姿勢不良の原因の一つが筋肉のアンバランスです！
ストレッチによって硬くなった筋肉を伸ばすことで身体のバランスが整い、正しい姿勢を維持しやすくなります。
4. 疲労回復効果
ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあり、身体をリラックス状態へ導いてくれます！
仕事や家事で疲れた身体をゆっくり伸ばすことでリラックスしやすくなります！
特に就寝前のストレッチはおすすめです！！
ストレッチを行う際のポイント
1. 無理に伸ばさない
「気持ちよく伸びている」と感じる程度で行いましょう。
2. 呼吸を止めない
呼吸を止めると筋肉が緊張し、十分な効果が得られません。
3.継続することが大切
1日5～10分でも継続することで柔軟性は徐々に向上していきます。
当院では患者様一人ひとりの身体の状態に合わせた施術やセルフケア指導を行っています。肩こりや腰痛、身体の硬さでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院
宜野湾市上原1-10-7
TEL：098-893-3131
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柔道整復師
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