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投稿日：2026-05-12 12:24:33.0
- マッサージしても戻る肩のだるさ
- マッサージしても戻る肩のだるさ
―本当の原因は姿勢かも―
肩をマッサージすると一時的に楽になる。
でも数日するとまた重だるくなる…。
このような症状は、肩そのものではなく「姿勢」に原因があることが多いです。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。
いわゆる猫背姿勢になることで、肩や首の筋肉は常に頭を支え続ける状態になります。
特に僧帽筋や肩甲挙筋は負担が集中しやすく、筋肉が緊張したまま固まりやすくなります。
その結果、血流が低下し、疲労物質が蓄積することで「重だるさ」として感じられます。
この状態で肩だけをマッサージしても、原因となる姿勢が変わらなければ、再び筋肉に負担がかかります。
そのため、一時的に良くなってもすぐ戻ってしまうのです。
さらに猫背姿勢では胸郭の動きも悪くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では自律神経も乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくくなります。
根本改善には肩だけを見るのではなく、姿勢全体を整えることが重要です。
胸椎や骨盤、肩甲骨の動きが改善することで、肩への負担は減り、だるさも戻りにくくなります。
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