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投稿日:2026-05-14 12:38:40.0
- デスクワークで肩がだるくなる理由
- デスクワークで肩がだるくなる理由
―肩甲骨が動かない危険性―
デスクワーク中、肩が重い、だるいと感じる方は多いです。
その原因のひとつが「肩甲骨が動かない状態」にあります。
パソコン作業では、腕を前に出した姿勢が長時間続きます。
すると肩甲骨は外側へ広がったまま固定され、ほとんど動かなくなります。
本来、肩甲骨は腕の動きと連動しながら上下や内外へスムーズに動くことで、肩や首への負担を分散しています。
しかし動きが少なくなると、周囲の筋肉だけが姿勢を支え続ける状態になります。
特に僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋は負担が集中しやすく、筋肉が緊張したまま固まりやすくなります。
その結果、血流が低下し、酸素不足や疲労物質の蓄積が起こります。
これが「肩のだるさ」として感じられる原因です。
さらに肩甲骨の可動域が低下すると、首や肩の動きにも影響が出て、コリや頭痛につながることもあります。
また、肩甲骨が動かない状態では呼吸も浅くなりやすく、自律神経が乱れやすくなります。
そのため、疲労が抜けにくく、慢性的な不調へとつながっていきます。
改善には肩を揉むだけでなく、肩甲骨をしっかり動かせる状態を作ることが重要です。
胸郭や胸椎の柔軟性を整え、姿勢を改善することで、肩のだるさは軽減しやすくなります。
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