なかやま整体院 富山店【ダイエット/骨盤矯正/産後/首肩こり】
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- 富山県富山市中大久保３７７－１９ グリーンハイツ大沢野１０１号室
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なかやま整体院 富山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 10:27:42.0
- ぎっくり腰！！
- おはようございます！なかやま整体院です＾＾
高山祭り今日は晴れるみたいで楽しみですね！
ただ、この時期は朝晩の冷え込みが強くなり体調を崩しやすい季節でもあります。
整体院でも増えてくるのが ギックリ腰。
急な痛みに悩まされないために日常生活で気をつけたいポイントを5つ挙げます。
ギックリ腰を防ぐ5つのポイントブログ画像 1. 朝起きてすぐに無理をしない
起き上がる時は一度横を向いてからゆっくり立ち上がりましょう。
2. 体を冷やさない
特に腰回りを冷やさないよう、腹巻きやブランケットで温めてください。
3. 重い物を持つ時は腰ではなく脚を使う
腰を曲げるのではなく、しゃがんで脚の力で持ち上げるのがポイントです。
4. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや運転だけでなく、草刈りで長時間しゃがみ込む姿勢も腰に大きな負担になります。こまめに休憩を入れましょう。
5. ストレッチや深呼吸で筋肉をほぐす
軽い運動や深い呼吸で血流を良くしておくと、腰への負担が減ります。
冷え込みと秋の作業で腰を痛めやすい時期です。
日々のちょっとした工夫で予防できますので、ぜひ気をつけてみてくださいね。
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