美容鍼灸サロン ユールーム(YOUROOM)のブログ
- 【体の不調】実は“足りない栄養”が原因かも？
- 「なんとなく体がだるい」
「疲れが取れにくい」
「肌の調子が安定しない」
元気なんだけどなんとなくパッとしない、この“なんとなく不調”、実は体に必要な栄養が足りていないサインかもしれません。
■意外と多い「栄養不足の不調」
しっかり食べているつもりでも、
・疲れやすい
・冷えやすい
・むくみやすい
・風邪をひきやすい
といった状態が続く方は、体の中でうまく栄養が使えていない可能性があります。
特に現代は、忙しさや食生活の偏りから、知らないうちに栄養バランスが崩れている方が多いです。
■不足しやすい栄養素とは？
代表的なのは以下のような栄養です。
・ビタミンB群
→疲労回復やエネルギー代謝に関わる
不足すると「だるさ」「疲れやすさ」に
・鉄分
→血液や酸素運搬に関係
不足すると「めまい」「冷え」「倦怠感」
・ビタミンD
→免疫や自律神経に関わる
不足すると「体調不良」「風邪をひきやすい」
・食物繊維
→腸内環境を整える
不足すると「便秘」「肌荒れ」「代謝低下」
■腸内環境も大きく関係している
栄養は「摂る」だけでなく、吸収できる状態かどうかも重要です。
腸内環境が乱れていると、せっかく摂った栄養も十分に使われません。
そのため、
・腸活（食物繊維・発酵食品）
・生活リズムを整える
といった“土台づくり”がとても大切になります。
■体の不調は“整えるサイン”
不調は悪いものではなく、体からのサインです。
「少し無理しているよ」
「バランスが崩れているよ」
と教えてくれている状態とも言えます。
ストレスが多く自律神経が乱れやすい季節です。
環境に耐えられる体づくりを始めて行きましょう！
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