Salon Nature【よもぎ蒸し/アロマリンパマッサージ/足つぼ/整体/ヘッドスパ】
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サロン ナチュレ(Salon Nature)のブログ
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投稿日：2025-11-07 21:15:19.0
- 脂肪を燃やしてスリムに♪
- 有酸素運動で脂肪を燃やそう！
ダイエットをしている方にとって、「脂肪を燃やすには何をすればいいの？」というのは永遠のテーマですよね。
実は、脂肪を効率よく燃やすカギは“有酸素運動”にあります。
・有酸素運動って？
ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ゆっくりめの水泳など、
呼吸をしながら長く続けられる運動のことをいいます。
体の中に酸素をたっぷり取り込みながら、
体にたまった脂肪を「エネルギー」として燃やしていくのが特徴です！
★どれくらい続けると効果的？
脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは、運動を始めて約20分以降。
無理のないペースで30分前後を目安にすると◎です。
おすすめは、大股で腕をしっかり振りながらの早歩きウォーキング！
通勤や買い物ついででもできるので続けやすいですよ。
★リンパマッサージ＋ハーブ蒸しで効果アップ！
運動前に体を温めておくと、脂肪が燃えやすくなります。
ナチュレのハーブ蒸しでしっかり汗をかいたあとにウォーキングをすると、
代謝が上がった状態で運動できるので、脂肪燃焼効果がさらにアップ♪
リンパマッサージで老廃物を流したあとは、
体が軽くなって動きやすくなるので運動習慣も続けやすくなります。
★まとめ
脂肪を燃やすなら、
・ 体を温める
・有酸素運動で酸素を取り込む
・巡りを整える
この3ステップが理想的です。
無理せず、心地よく動いて「燃えやすい体」をつくっていきましょう(*^^*)
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