ヨンジュッサイカラノダイエットセンモン フルイチマチセイタイイン
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ふるいちまち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 11:44:06.0
- 【重要】今の時期に体調を崩さず、太らない秘訣
- 季節の変わり目や寒い時期は、
体調を崩しやすく、太りやすく、
やる気も出にくくなる時期です。実はこれ、「気温」だけが
原因ではありません。
体は気温差・日照時間・ホルモンの
変化などの影響を受け、
免疫・代謝・自律神経が落ちやすく
なるタイミングなのです。
まず意識したいのは、栄養不足にならないこと。
体調が悪いときほど、食事が
軽くなりがちですが、それが
さらに体調を崩す原因になることも
あります。
特に タンパク質不足は
“免疫低下・筋力低下・代謝低下”
の3つを同時に招くため、体調が
悪くても卵・魚・スープなど
「消化に優しいタンパク源」を
しっかり摂ることがポイントです。
次に大切なのは、体を温める食事と習慣！
冷たい飲み物・パンやおにぎりなども実は
体を冷やしやすいです。
冷えやすい食品ばかりを選ぶと、
代謝が落ち、太りやすい体になって
しまいます。
味噌汁・ボーンブロス・生姜・根菜・
湯たんぽ・入浴など、内外から
「温める工夫」を入れておくと、
体が燃えやすくなり、免疫も上がります。
そしてもうひとつ重要なのが、
“痩せようとして食べなさすぎないこと”
食事を減らして体重が落ちても、
それが「筋肉と代謝の低下」につ
ながってしまえば、春にリバウンドします。
痩せたい人ほど、タンパク質・脂質・ミネラルを
しっかり摂り、血糖値が乱れない食事を
続けることが大切です。
つまり今の時期は、
「痩せる前に、まず整える」ことが何より重要
なんです。
体温・代謝・免疫を落とさない生活を
作ることで、春に向けて自然と
痩せやすい体になります。
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