ヨンジュッサイカラノダイエットセンモン フルイチマチセイタイイン
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ふるいちまち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 19:04:50.0
- 外食続きのGWでも大丈夫！40代からの「帳尻合わせ」術
- 外食続きのGWでも大丈夫！40代からの賢い「帳尻合わせ」術。
GWは家族や友人との外食や旅行が楽しみ。40代にとって、それを我慢するのはストレスになり、逆効果です。大切なのは「食べてはいけない」ではなく「食べた後の調整（帳尻合わせ）」。40代は1食のドカ食いよりも、連続した過剰摂取が危険です。
調整の具体的な方法（翌日の食事）：
炭水化物（ご飯、パン、麺）を控えめにする。タンパク質（魚、肉、大豆）と野菜（食物繊維）を意識して摂る。特に出先で不足しがちな野菜をたっぷり。水分を多めに摂り、塩分を排出する。
調整の具体的な方法（運動）：
外食で増えたカロリーは、翌日、翌々日に意識的に動いて消費する。「食べた分だけ動く」を意識。少し長めのウォーキング、階段を使うなど。
調整に失敗して「体が重い」「むくみやすい」と感じたら、整体院で骨盤や内臓の働きを整え、代謝をスムーズにするメンテナンスが有効。食べたものをなかったことにするのは難しいですが、賢く調整することで、リバウンドを防げます。外食を楽しみつつ、健康的な体を維持しましょう。
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