ストレッチゼロ ミナミアルプステン
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ストレッチゼロ 南アルプス店のブログ
- 腰のだるさを持ち越さない夜ケア
- 金曜になると腰がだるい。
そんな状態を感じていませんか。
週末前になると、
腰の重さや違和感が強くなる方は少なくありません。
しかしその原因は、
その日の疲労だけではないことが多いです。
一週間のデスクワークや同じ姿勢の積み重ねにより、
背中や股関節の動きは少しずつ小さくなっています。
体の動きが減ることで、本来分散されるはずの負担が
腰に集中しやすくなります。
さらに筋肉のポンプ作用が弱くなり、
血流が低下します。
血流が低下すると疲労物質が流れにくくなり、
体は回復しにくい状態になります。
さらに背中が固まることで呼吸も浅くなり、
回復効率も下がりやすくなります。
この状態が積み重なることで、
金曜のタイミングで腰のだるさとして現れやすくなります。
この状態を整えるために重要なのが、
金曜夜のリセットです。
ストレッチで背中や股関節にやさしく動きを入れることで、
全身の連動が回復しやすくなります。
呼吸を止めずに行うことで血流も改善され、
体は回復しやすい状態になります。
体が整うと
・腰の負担が軽減される
・体の軽さを感じやすくなる
・疲れが抜けやすくなる
といった変化を感じやすくなります。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みは、
体の動き不足が関係している可能性があります。
週末を軽い体で過ごすためにも、
金曜の夜に整える習慣を取り入れてみてください。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします！
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