エムハナ鍼灸院(M.hana鍼灸院)のブログ
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投稿日：2026-04-25 14:50:32.0
- 朝起きたときの腰痛、実は〇〇が原因です
こんにちは！
M.hana鍼灸院です^_^
「朝起きた瞬間から腰が痛い…」
そんな経験ありませんか？
・寝ているだけなのに痛い
・動き出すと少し楽になる
・でもまた繰り返す
このタイプの腰痛、実はとても多いです。
そして結論から言うと、
原因は“寝方”だけではありません。
■実は多い原因は「回復できていない体」
本来、睡眠は体を回復させる時間。
それなのに朝から痛いということは、
→寝ている間に回復しきれていない状態
になっている可能性が高いです。
ではなぜ回復できないのか？
■朝の腰痛を引き起こす3つの要因
1.体の冷え
寝ている間にお腹や腰が冷えると、筋肉がこわばりやすくなります。
特に女性は冷えの影響を受けやすいです。
2.自律神経の乱れ
寝る直前までスマホを見ていたり、ストレスが強いと
体がリラックスモードに入れません。
その結果、筋肉の緊張が抜けず
朝起きたときに痛みとして出やすくなります。
3. 血流の低下・巡りの悪さ
長時間同じ姿勢でいることで
血流が滞り、筋肉が固まりやすくなります。
東洋医学的には「気・血の巡りが悪い状態」です。
「寝具が悪いのかな？」と相談されることも多いですが、
もちろんそれも一因ではあります。
ただ実際は、体の内側の状態（冷え・巡り・緊張）
が大きく関わっています。
ここを整えない限り、
寝具を変えても繰り返すケースが多いです。
■朝の腰痛を軽くするためにできること
・お腹や腰を冷やさない
・寝る前のスマホ時間を減らす
・軽くストレッチをしてから寝る
・湯船に浸かる
これだけでも朝の体は変わってきます。
■それでも繰り返す方へ
もし
・毎朝のように痛い
・日中も違和感が残る
・だんだん悪化している
そんな場合は、体の“回復力そのもの”が落ちているサインです。
朝の腰痛は、体からの小さなサインです。
無理を続ける前に、一度しっかり整えてみませんか？
お気軽にご相談くださいね。
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