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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
- 朝の一歩目に足の裏が痛くありませんか？
「朝ベッドから降りた一歩目がズキッとする」
「立ち仕事の後半になると足の裏がつらい」
「走り始めは痛いけど、動いているうちに少し楽になる」
こんな症状に心当たりがある方、もしかしたら足底筋膜炎が始まっているかもしれません。
施術の現場でも、
「ただの疲れだと思ってました」
「足の使い過ぎかなと思って放っていました」
そう話される方はかなり多いです。
ただ、足底筋膜炎はちょっとした足の疲れで済ませてしまうと、長引いたり繰り返したりしやすい症状でもあるんですよね。
○足底筋膜炎とはどんな症状？
足の裏には、足底筋膜と呼ばれる踵から足の指の付け根までつながる膜のような組織があります。
この足底筋膜は、
・歩く
・走る
・ジャンプする
・立って体重を支える
こういった動作のたびに衝撃を吸収してくれる、大切な役割をしています。
ただ、この部分に繰り返し負担がかかると、細かい炎症が起こり、
・かかとの痛み
・足裏の違和感
・踏み込んだ時の痛み
こういった症状につながっていきます。
○ランナーや立ち仕事の方は特に要注意
足底筋膜炎が起こりやすい方には、ある程度傾向があります。
特に多いのが、
・ランニングやジョギングをしている方
・スポーツをしている方
・長時間立ち仕事の方
・接客業や現場仕事の方
こういった足を酷使しやすい生活をしている方です。
もちろん運動不足の方でも起こることはありますが、
体重が足に乗り続ける環境の方は特に注意が必要です。
初期は安静で落ち着くこともある
足底筋膜炎の初期は、
「少し休んだら痛くなくなった」
「数日安静にしてたら良くなった」
そんなケースもあります。
ただ、ここで油断してしまう方が多いんですよね。
痛みが引いたからといって、原因そのものが解決しているとは限りません。
元の体の使い方やバランスが変わっていなければ、
また同じ場所に負担がかかり、再発しやすくなります。
○腰・膝・足首まで見て整えることが大切
足底筋膜炎の改善や再発予防では、
・足首の柔軟性
・膝の動き
・股関節の連動
・骨盤や腰のバランス
・歩き方や立ち方のクセ
ここまで見ていくことが大切です。
#足底筋膜炎 ＃足底腱膜炎 ＃足裏 ＃歩くの痛い
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