ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-06-17 09:30:00.0
- 効率いい歩きについて
- 歩き方を変えると身体はもっと楽になるかもしれません
「歩くとすぐ疲れる」「長時間歩くと腰や膝が痛くなる」「歩き方が気になる」そんなお悩みはありませんか。歩行は毎日行う動作だからこそ、身体への影響も大きくなります。
なぜ効率のいい歩き方が大切なのか
効率よく歩ける身体は、余計な筋力やエネルギーを使わずに移動できます。一方で姿勢や身体のバランスが崩れていると、特定の筋肉や関節へ負担が集中しやすくなります。
主な原因1 猫背
猫背になると重心が前へ移動しやすくなります。その結果、足や腰への負担が増え、疲れやすくなることがあります。
主な原因2 骨盤の歪み
骨盤が傾いていると左右の足の使い方に差が生じやすくなります。歩幅が不均等になり、効率的な歩行が難しくなることがあります。
主な原因3 お尻の筋力低下
お尻の筋肉は歩行時の推進力を生み出す重要な筋肉です。筋力が低下すると太ももやふくらはぎへ負担がかかりやすくなります。
主な原因4 股関節の硬さ
股関節の動きが悪くなると歩幅が狭くなりやすくなります。その結果、無駄なエネルギーを使いやすくなります。
ここで少し身体の雑学
人は一生のうちに約10万km以上歩くとも言われています。これは地球を約2周半する距離に相当します。
効率の悪い歩き方で起こりやすい不調
・膝痛
・腰痛
・股関節痛
・足の疲れ
・むくみ
・肩こり
などにつながる可能性があります。
効率よく歩くポイント
1 背筋を軽く伸ばす
2 目線を前へ向ける
3 腕を自然に振る
4 お尻の筋肉を意識する
5 かかとから着地し、つま先で地面を蹴る
改善のポイント
大切なのは無理に大股で歩くことではありません。身体の軸を安定させ、自然に歩ける姿勢を作ることが重要です。
歩き方は健康への第一歩
歩行は毎日の積み重ねです。効率の良い歩き方を身につけることで、疲れにくく動きやすい身体づくりにつながります。気になる方は一度ご自身の姿勢や身体の状態をチェックしてみてください。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 ★平日限定【人気No.1フルコース】根本改善整体(姿勢/骨盤/首肩)11000→ 3300
|
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026-06-22
-
●2026-06-21
-
●2026-06-20
-
●2026-06-19
-
●2026-06-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（22）
- 2026年5月分（29）
- 2026年4月分（24）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（2）
もっと見る
ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 ★平日限定【人気No.1フルコース】根本改善整体(姿勢/骨盤/首肩)11000→ 3300
|
|
新 規 |
¥1,980 【ガチガチな首肩こり解消！】肩こり/ストレートネック改善整体 ¥6600→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【丸まった背中をシャキッと調整】猫背/反り腰/姿勢矯正整体 ¥6600→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【X脚・O脚改善】身体のゆがみを根本改善◇美脚整体＋骨盤矯正 ¥6600→¥1980
|
|
新 規 |
¥3,300 【歪みの根本にアプローチ】骨盤矯正初回¥6600→¥3300
|
|
新 規 |
¥2,200 【★平日限定割！】姿勢改善整体×AI姿勢診断（猫背/反り腰）¥9900→¥2200
|
