【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2025-07-16 09:05:57.0
- 姿勢の良し悪しがもたらす影響とチェックのコツ
- 日常生活の中で「姿勢が悪いですね」と言われたことはありませんか？
姿勢は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさ、自律神経の乱れなどにも関わっています。
では、良い姿勢とはどういうものなのでしょうか？
良い姿勢は、体のバランスが取れ、骨や筋肉に無理な負担がかからない状態です。
逆に、猫背や反り腰、頭が前に出た姿勢は、筋肉に余計な緊張を生み、痛みや不調の原因になりやすくなります。
そこで注目したいのが、「姿勢のランドマーク」。
これは姿勢チェックの基準となる体のポイントです。
横から見た場合、以下の５つが一直線に並んでいるのが理想的です。
１．耳たぶ（耳垂）・耳の穴（耳孔）
２．肩の先（肩峰）
３．股関節の外側の出っ張り（大転子）
４．膝（膝のやや前）
５．外くるぶし（外果やや前）
この5点が一直線に揃っていると、重力に対して効率的な姿勢で立てている状態です。
なかなか全身を横からチェックするのは難しいかもしれませんが、鏡を使ったり、横から写真を撮ってもらったりしてチェックしてみましょう。
もし「耳が前に出ている」「肩が前に出ている」などのズレがあれば、筋肉のアンバランスや生活習慣のクセが影響しているかもしれません。
姿勢を整えることで、体の不調の予防・改善にもつながります。
是非一度、ご自身の姿勢を見直してみましょう！
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