リラクゼーションサロンリノ リンパコガオヘッドスパ
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リノ(LINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-09 12:23:46.0
- 良質な睡眠は最高のエイジングケア
- こんにちは。
30度近い暑さから一気に気温が下がり、身体がついていくのも大変な時期ですね。
最近は、自律神経の乱れによる疲れや不調を感じている方も多いようです。
前回、老化の大きな原因として
・糖化 ・酸化 ・炎症
があることをお伝えしました。
これらに対するアプローチは食事だけではありません。
実は運動と睡眠もとても大切です。
現代人はPCやスマホを見る時間が長く、
肉体疲労よりも脳疲労が蓄積している方が多いと言われています。
脳は疲れているのに身体はあまり疲れていないため、
眠りが浅くなったり、睡眠の質が低下しやすくなります。
睡眠不足は血糖値の上昇につながり、
糖化を進める原因のひとつに。
反対に、質の良い深い睡眠は、体の抗酸化システムを回復させ、
炎症を抑える働きも期待できます。
有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが理想ですが、
まずは日中に軽く身体を動かして心拍数を上げるだけでも十分です。
良質な睡眠は、最高のエイジングケア。
完璧を目指さなくて大丈夫！
まずは
一駅歩く
階段を使う
など、できることから始めてみませんか？
お肌も身体も、日々の積み重ねが未来をつくります。
サロンケアと合わせて、ぜひ睡眠と運動も意識してみてくださいね。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
リラクゼーションサロンLIINO
インスタ：https://www.instagram.com/saeko__bihada?igsh=YWg5cGgwdzg4ZG9z&utm_source=qr
オイル/オイルマッサージ/リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/フットマッサージ/足つぼ/肩甲骨/肩こり/腰痛/眼精疲労/頭痛/目の痛み/ストレッチ/完全個室/札幌/ブライダル/ヘッドスパ/リンパ/痩身/小顔/小顔矯正/フェイシャル/足ツボ/ヘッド/腰痛
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