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リスタ(Re:STA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-24 08:59:24.0
- ☆夏の疲労回復食事☆ 春日井マシンピラティス
おはようございます☆
Re;sta リスタです！！
今朝も蝉がミンミン鳴いてますが
夏本番の感じで良いですね☆
夏に注意したいのは、栄養素！！
普通に過ごしていても疲れが出やすい時期
食事を少し気にかけて身体に良いものを取り入れていきたいですね☆
疲れを感じたら“ビタミン”を見直して！！
疲労回復を助ける栄養素とは？
日々の仕事や家事、育児で「なんとなく疲れが取れない…」そんな感覚に心当たりはありませんか？
実はその慢性的な疲労感、ビタミン不足が一因かもしれません。
ビタミンは体の代謝やエネルギー産生をサポートする“潤滑油”のような存在。
とくに疲労回復に深く関わるビタミンは、毎日の食事やサプリメントでしっかり補いたい栄養素です☆
疲労回復に役立つ主なビタミンとは？
1,ビタミンB群（B1・B2・B6など）
エネルギーの生成に欠かせない栄養素群☆
なかでもビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きを持ち、不足すると「だるさ」「無気力」などの症状が出やすくなります！
豚肉や玄米、大豆製品などに多く含まれています！
2,ビタミンC
抗酸化作用を持ち、ストレスや疲労によって生じる活性酸素を除去する働きがあります！
さらに、免疫力の維持にも重要で、疲れにくい体づくりに役立ちます☆
柑橘類、ブロッコリー、赤ピーマンなどがおすすめです！
3,ビタミンE
血行促進作用があり、肩こり・冷え・筋肉のこわばりなどの疲労感を和らげます☆
ナッツ類、アボカド、かぼちゃなどに多く含まれます！
ビタミンを効率よく摂るコツ
・加熱に弱いビタミン（特にC・B群）は生で食べられるものはなるべくそのまま取り入れましょう！
・糖質や脂質が多い食事には、B群を一緒に摂ると代謝がスムーズになります☆
・ストレスが多い時期や運動後は、ビタミン消費量が増えるため意識的に補給を☆
疲労回復ビタミンを味方に、日々のパフォーマンスを高めましょう！
健やかな毎日を支えるのは、正しい食とちょっとした意識の積み重ねです☆
楽しい夏を十分に過ごせるように☆
皆様のお役立てをさせて頂けますと幸いです☆
では
今日も皆様にとって
素敵な1日になりますように☆
#春日井マシンピラティス
＃春日井痩身
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