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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-23 11:50:53.0
- ダイエットには欠かせない鉄分！！
- 皆さん、こんにちは。
食べながら痩せる“食べ痩せ“ダイエットを行っている、MBF整体院北上院です。
本日はダイエット中なら欠かせない【鉄分】についてお話しします♪
鉄は単なる【貧血対策】ではなくて、エネルギー代謝そのものに関わるとても大切なミネラルです！
1、エネルギー補給
酸素を使う代謝はたくさんのエネルギーを作り、脂肪を燃やします。
しかし、鉄が不足するとエネルギーが作れない、脂肪を燃やしきれない、燃えない身体になってしまします。
代謝の低下や冷えを感じている人は細胞が省エネモードになっている可能性があります。
鉄はヘモグロビンの主要成分で、酸素が全身に運ばれることで正常に代謝が回っています。
酸素を取り入れて、効率よくエネルギーを作るには、鉄はとても重要です。
2、免疫力の維持
あざができやすく、治りづらい、疲れやすい・・・
そんな方は鉄不足の可能性が！？
鉄は免疫系の正常な機能にも深く関わりがあります。
免疫力が下がると体調も崩しやすくなるため、注意が必要ですね。
3、ホルモンの合成
鉄は代謝に関わるホルモンの合成にも関係しています。
食べていないのに痩せない・・・
甘いもの欲が強い・・・
という方鉄分不足のサインかも！
ダイエット中は、鉄分が豊富な食材（赤身肉、レバー、カツオ、マグロ、豆類、緑色野菜、穀物）
を意識的に摂取することが重要になります！
また、ビタミンCを一緒に摂ることで、鉄の吸収が良くなりますよ。
サプリで補うのもOKです！！
今日から鉄分を意識してダイエットしてみませんか？
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