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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-02 10:04:55.0
- 筋肉が多いと痩せやすいって本当？
- Q. 筋肉が多い人が痩せやすいのはなぜ？
A. 基礎代謝が高く、エネルギーを消費しやすい体だからです。
筋肉は、体の中でも多くのエネルギーを消費する組織です。そのため筋肉量が多い人ほど、何もしていない安静時でも消費カロリーが高くなり、自然と脂肪が燃えやすい状態になります。これを「基礎代謝が高い」と言い、痩せやすい体の大きな特徴のひとつです。
一方で、筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、同じ食事量でも余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。その結果、「食べていないのに痩せない」と感じる原因にもつながります。
また、筋肉は血流を良くする働きもあるため、全身に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、代謝全体の働きも活発になります。これにより脂肪燃焼効率が高まり、より痩せやすい状態を作ることができます。
しかし注意したいのは、極端な食事制限です。食事量を減らしすぎると、脂肪だけでなく筋肉も一緒に減ってしまい、結果的に基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。ダイエット中こそ、しっかりとタンパク質を摂ることが重要です。
当院では、筋肉を維持・向上させながら脂肪を落とすための食事指導を行っています。無理なく続けられる方法で、リバウンドしにくい体づくりをサポートしています。
効率よく痩せるためには、筋肉量を意識した体づくりが欠かせません。正しい知識で、健康的に理想の体を目指していきましょう。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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