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ノムラボ 目黒(Nom-Lab.)のブログ
- 睡眠の質を高める身体づくり
- 睡眠の質を高める身体づくり
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「途中で目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか。睡眠時間を確保していても、睡眠の質が低下していると身体の回復が十分に行われず、疲労感やだるさが続きやすくなります。
睡眠の質には、自律神経のバランスや呼吸の深さ、身体の緊張状態が大きく関係しています。特に首や肩まわりの筋肉が硬くなり、猫背姿勢が続いていると呼吸が浅くなり、リラックスしにくい状態になってしまいます。
ピラティスでは、呼吸とともに背骨や体幹を整えながら、身体の緊張をやさしく解放していきます。深い呼吸がしやすくなることで副交感神経が働きやすくなり、質の良い睡眠につながることが期待できます。
Nom-Lab.鍼灸接骨院×ピラティスでは、施術で身体のこわばりや姿勢の乱れを整えながら、睡眠の質向上をサポートしています。
毎日を元気に過ごすために、身体から睡眠環境を整えてみませんか。
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