カケル(KAKERU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-10 05:43:30.0
- 立つと腰が痛い原因は“股関節”かも？
- 立ち上がるときに「腰が痛い」と感じていませんか？
実はその原因、腰ではなく“股関節の動き”にあることが多いです。
本来、立ち上がる動作では
・股関節が前に出る
・お尻の筋肉（大臀筋）が働く
この2つがスムーズに行われることで、腰への負担を軽減します。
しかし、デスクワークやスマホ姿勢が続くと
・股関節が硬くなる
・骨盤が後ろに倒れる
・腰だけで体を起こそうとする
という状態になり、「立つと腰が痛い」状態に繋がります。
【こんな方は要注意】
・椅子から立つときに腰がズキッとする
・前かがみから伸びると痛い
・お尻が使えていない感覚がある
【簡単な改善ポイント】
立つときは
「お尻を締めながら、股関節から体を前に出す」意識を持つことが大切です。
腰ではなく“股関節とお尻”を使うイメージです。
日常の動きが変わるだけで、腰への負担は大きく減ります。
慢性的な腰痛になる前に、体の使い方を見直していきましょう。
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