ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-27 11:00:00.0
- 首の柔軟性を上げるには僧帽筋が重要です！
- 皆様こんにちは！
首の柔軟性を高めたいなら、実は「僧帽筋」がかなり重要なポイントになります。首まわりというと前側や側面の筋肉ばかり意識しがちですが、後ろ側で大きな面積を占めている僧帽筋の状態が、可動域や動かしやすさに大きく影響しているんです。
僧帽筋は肩から首、さらに背中にかけて広がる筋肉で、上部・中部・下部に分かれています。この中でも特に首の動きに関わるのが上部繊維です。ここがガチガチに固まっていると、首を傾けたり回したりする動きがスムーズにいかなくなります。いわゆる「首が回りにくい」「振り向きづらい」といった状態ですね。
デスクワークやスマホ操作が多い人は、無意識のうちに肩をすくめた姿勢になりやすく、僧帽筋上部が緊張しっぱなしになっています。この状態が続くと血流も悪くなり、さらに硬さが増すという悪循環に。
改善のためには、まず僧帽筋をゆるめること。そして同時に、肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる・下げる動きを取り入れるだけでも、僧帽筋全体のバランスが整いやすくなります。
ストレッチとしては、首を横に倒しながら反対側の肩を軽く下げるようなシンプルなものでOK。ポイントは「気持ちいい範囲で止める」こと。無理に伸ばそうとすると逆に力が入ってしまいます。
首の柔軟性は、首だけをケアしてもなかなか変わりません。僧帽筋という大きな筋肉にアプローチすることで、より効率よく、そして根本的に改善していけます。日常のちょっとしたケアから、少しずつ変えていきましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/首 肩こりの軽減/首の辛さを無くす/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス/健康/自宅/東京/根津/専門店/パーソナル/セルフケア/ストレッチ専門店/疲労回復/肩関節/上半身/下半身/姿勢改善/柔軟運動//血行促進/代謝アップ/運動不足/健康維持/可動改善/関節痛/腰椎/胸椎/頸椎
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