メニースマイル(MANY SMILES)のブログ
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投稿日：2026-04-29 19:00:00.0
- サラダ中心にすると、お腹がスッキリしない
になる…
それ、実はよくあるパターンです。
・野菜をしっかり食べてるのに出ない
・お腹が張る、ガスが溜まる
・逆に便が硬くなる
こういう方、かなり多いです。
原因は「食物繊維の偏り」と「冷え」。
サラダは不溶性食物繊維が多く、量ばかり増えると便が硬くなりやすいです。
さらに冷たいものが多いので、お腹が冷えて腸の動きも落ちやすくなります。
食べてるのに出ない、むしろ詰まる
という状態に。
対策はシンプル！
・温かい食事を取り入れる
・海藻や果物など水溶性食物繊維を足す
これだけでも変わることがあります。
ただし、すでに張りや停滞が続いている場合は、食事だけでは動ききらないこともあります。
「体にいいことしてるのに変わらない」と感じている方は、一度見直してみてください。
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