あおぞら整骨院 蒔田院のブログ
- 急な冷え込みで身体がびっくりしていませんか？
- ここ数日で空気がぐっと冷たくなり、朝晩の冷え込みが身にしみるようになりました。
ついこのあいだまで半袖でも過ごせていたのに、急に季節が進んだような感覚ですね…！
こうした急な気温の変化は、実は身体にとってとても大きな負担になります。
人の身体は、外の温度に合わせて体温を保つために、血管を広げたり縮めたり、汗をかいたりして細かく調整しています。
ところが、夏の間に開きっぱなしだった汗腺や血管が、急な冷え込みにまだ対応しきれず、うまく閉じられないことがあります。
その結果、熱が逃げやすくなって体の芯まで冷えが入り込み、筋肉がぎゅっと固まりやすくなってしまうのです。
筋肉が冷えてこわばると、血液の流れが悪くなり、肩や首のこり、腰の重だるさといった不調が出やすくなります。
朝起きたときに身体が重く感じたり、動き出すまで時間がかかるように感じる方も多いのではないでしょうか？
それは疲れではなく、冷えに対して体が防御反応を起こしているサインかもしれません。
さらに、気温の急変は自律神経にも影響を与えます。
自律神経は体温調節だけでなく、血流や内臓の働き、免疫にも関係しています。
乱れてしまうと、眠りが浅くなったり、なんとなく疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
季節の変わり目に体調を崩しやすい方が多いのは、まさにこの自律神経の乱れが関係しているのです。
この時期は、「寒い」と感じる前に体を温めることが何より大切です。
特に冷えを感じやすい首や足元は、意識して守ってあげましょう。
首元に軽くストールを巻いたり、夜は湯船にゆっくり浸かって体の芯を温めたりするだけでも、筋肉の緊張はずいぶん和らぎます。
温かい飲み物を選ぶことも、内側からのケアにつながります。
季節の変化は、身体にとって小さなストレスの積み重ねです。
無理をして頑張りすぎず、少しずつ「秋の身体」に慣れていくような気持ちで過ごしてみてください♪
冷えを溜め込まないように、日々の中でやさしく整えていくことが、これからの季節を元気に過ごすためのいちばんの近道です！
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