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投稿日：2026-06-02 14:43:52.0
- 梅雨の時期、湿気によるむくみ
- 6月に入るとジメジメとした天気が続きますが、この時期に強いむくみや体全体の重だるさを感じる方が急増します。
これは高すぎる湿度と低い気圧という梅雨ならではの環境が、体の循環システムに直接ストレスを与えていることが原因です。
湿気が高いと、体はうまく汗をかいて水分を外に逃がすことができなくなります。
外の空気がすでに水分で満タンな状態のため、本来なら出ていくはずの余分な水分が体の中に閉じ込められてしまうのです。
さらに気圧が下がると体にかかる圧力が減るため、血管やリンパ管がゆるんで広がり、水分が外にじわじわと漏れ出しやすくなります。
加えて低気圧の日は自律神経が乱れやすく、血管を伸縮させるポンプのような働きが鈍くなるため、足元に深刻な渋滞が起きてしまいます。
東洋医学でもこの湿気は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、体に余分な水分が溜まった「水毒（すいどく）」という状態を作り出し、だるさや頭痛を引き起こすと考えられています。
この水分の渋滞をすっきりさせるためには、常温の水や温かい白湯をこまめに飲んで、古い水分を外に出すサイクルを作ることが大切です。
また、ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と呼ばれ、下に溜まった血液やリンパを上へ押し戻す重要なポンプの役割を持っています。
お風呂上がりに足首から膝の裏のくぼみに向かって下から上へ優しくさすってあげるだけでも、このポンプが刺激されて足が軽くなっていきます。
入浴の際もシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かることで、適度な水圧と温熱効果が溜まった水分の回収を後押ししてくれます。
しかし、骨格に歪みがあったり骨盤が傾いて周りの筋肉がガチガチに固まっていると、セルフケアを頑張っても通り道が塞がれたままになります。
セルフケアを試してもなかなか重だるさやむくみが抜けないときは、体の循環機能そのものが落ちているサインです。
それに伴って肩こりや腰痛までしんどくなってきたときは、我慢をせずにいつでもお気軽にご相談くださいね♪
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