【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
コガオキョウセイカオノユガミキョウセイコツバンキョウセイシセイキョウセイビヨウセイタイプラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県厚木市中町２丁目４-１３ 本厚木駅前ビル７Ｆ-４
- 小田急小田原線 本厚木駅徒歩2分[リラク/エステ/小顔/たるみ/リンパ/肩こり/骨盤矯正]
プラスフィール 本厚木店のブログ
- 副交感神経を優位にする方法
- こんにちわ！
自律神経の中で唯一、自分の意思でコントロールできるのが呼吸です。
1:2の呼吸法：口から6秒かけて息を吐き切り、鼻から3秒かけて息を吸います。
これを1分間繰り返すことで心拍数が落ち着きます。
夜間に副交感神経を高めることで、疲労回復や睡眠の質向上につながります。
ぬるめのお風呂：38～40℃のお湯に10～15分ほど浸かり、身体の芯から温めます。
デジタルデトックス：ブルーライトや情報による脳の興奮を抑えるため、寝る2時間前からスマートフォンやパソコンの操作を控えましょう。
香りや音楽の活用：ラベンダーなどのリラクゼーション効果があるアロマや、スローテンポの音楽を取り入れます。
胃腸を休める：消化吸収は副交感神経の働きによるものです。就寝の3時間前までには食事を済ませましょう。
朝の水分補給：起床後にコップ1杯の水を飲むことで胃腸が刺激され、自律神経のリズムが整います。
当店でも施術を行い胸骨が広がる事で深い呼吸がしやすくなり自律神経が整います！
是非ご来店くださいね。
プラスフィール本厚木店
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