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ハチハチ(808)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-21 00:07:20.0
- 肌が綺麗になる習慣10選
- なんだか最近肌がくすんでる、、
寝ても肌のキメが荒い、、
実は自宅でできる美肌作り、、、＾＾
1. 水をしっかり飲む
肌の細胞は水分でできています。
1日1.5～2Lを目安にこまめに補給しましょう。
2.毎日日焼け止めを塗る
シミ・シワ・たるみの最大の原因は紫外線。
曇りの日や室内でもUVケアは必須です。
3. 睡眠をしっかり取る
肌のゴールデンタイムは「眠り始めてからの3時間」と言われています。
質の良い睡眠は最高の美容液です。
4.タンパク質を意識して摂る
肌・髪・爪はタンパク質から作られます。
肉・魚・卵・大豆製品を毎食意識しましょう。
5.顔を触りすぎない
無意識に顔を触るクセは肌荒れやニキビの原因に。
必要以上に触れないことも美肌習慣です。
6.腸内環境を整える
腸は「第二の肌」とも言われています。
発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
7.メイクはその日のうちに落とす
疲れていてもメイクをしたまま寝るのはNG。
毛穴詰まりや肌老化の原因になります。
8.血流を良くする
血流が悪くなるとくすみやクマの原因に。
入浴やストレッチ、軽い運動がおすすめです。
9.ストレスを溜め込まない
ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、肌荒れにつながります。
好きなことをする時間も大切です。
1010定期的に肌のメンテナンスをする
毎日のホームケアも大切ですが、年齢とともに肌のターンオーバーは低下します。
毛穴洗浄や美容鍼、エレクトロポレーションなどを取り入れながら、肌の土台から整えていくことが美肌への近道です^ ^
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