【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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- 熊本駅より徒歩15分＃産後＃肩甲骨＃足つぼ＃腰痛＃足ツボ＃フェイシャル＃リラク
ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-15 08:30:00.0
- 妊婦さんの【寝苦しさ】…ラクに眠るためのコツ♪
こんにちは！ひなた整骨院 Hinata Roomです。
お腹が大きくなってくるにつれて、
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「どの体勢で寝ても苦しい…」
とお悩みではないですか？
お腹の重みや腰の張り、赤ちゃんの胎動など、妊娠中の睡眠不足は本当に辛いですよね。
少しでもリラックスして眠るためのポイントをまとめました！
1. おすすめは「シムス（シムズ）の体勢」
体の左側を下にして横向きに寝る姿勢です。
お腹の右側を通る大きな血管（下大静脈）を圧迫しないため、血流が良くなり、お腹の張りや苦しさが和らぎやすくなります。
2. 抱き枕やクッションをフル活用！
シムスの体勢をとるときは、上の足（右足）の下にクッションや抱き枕を挟んでみてください。
骨盤の高さが水平に近く保たれるため、腰や股関節への負担がグッと軽くなります。
3. お布団に入る前の「足首まわし」
妊娠中は足が冷えたりむくんだりして、寝ている間に足がつる（こむら返り）原因にもなります。
ベッドに入る前に足首をぐるぐると回すだけで、血行が良くなって寝付きがスムーズになりますよ。
「いろいろ試したけれど、やっぱり腰や背中が張って眠れない…」
そんなときは、お一人で我慢せず当院にお任せください。
当院の【マタニティ整体】は、お腹に負担をかけない横向きや仰向けの姿勢で、優しく筋肉の緊張をほぐしていきます。
お身体の緊張が抜けると、その日の夜は驚くほどぐっすり眠れるようになりますよ♪
ママがリラックスすると、お腹の赤ちゃんも喜びます。
お気軽にご相談くださいね！
#熊本ママ #子育てママ #産後ケア #産後骨盤矯正 #肩こり #腰痛 #頭痛 #マタニティ #整体 #熊本整骨院
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