【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-22 08:52:27.0
- 反り腰と股関節の関係性
- 反り腰と股関節には深い関係があります。
「腰が反っているだけ」と思われがちですが、実は股関節の動きが大きく影響しているケースが少なくありません。
反り腰の方に多い特徴のひとつが、股関節の動きが悪くなることです。
特にデスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、股関節の前面にある筋肉が縮まりやすくなります。
すると骨盤が前に引っ張られ、腰の反りが強くなってしまいます。
本来、歩く・しゃがむ・立つといった動作では、股関節がしっかり動くことで体を支えています。
しかし股関節がうまく使えないと、その代わりを腰が頑張る状態になります。
結果として腰に負担が集中し、慢性的な腰痛やこりにつながるのです。
また、反り腰の方はお腹の力が抜けやすい傾向があります。腹筋がうまく使えないことで、骨盤を安定させることができず、さらに腰が反りやすくなります。
つまり「股関節の硬さ」と「体幹の弱さ」がセットになっていることが多いのです。
そこで重要になるのが、股関節を正しく動かすことです。
ただストレッチをするだけではなく、「どこを使って動くのか」を体に覚えさせる必要があります。
ピラティスでは、骨盤と股関節の位置関係を整えながら、インナーマッスルを使って動く練習を行います。
特に股関節を安定させながら脚を動かすことで、腰に頼りすぎない身体の使い方を学ぶことができます。
反り腰の改善は、単純に「腰を丸める」ことではありません。
大切なのは、股関節が本来の役割を取り戻し、腰が頑張りすぎなくてもいい状態を作ることです。
腰がつらい方ほど、腰だけを見るのではなく、股関節の動きにも目を向けてみてください。身体はつながっています。
股関節が変わることで、腰の負担も大きく変わると思いますよ♪
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ピラティス・コンディショニングスタジオB arrow
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