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ライトフィット 北参道本店(Light Fit)のブログ
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投稿日：2026-01-05 15:52:44.0
- デスクワーカー必見！腰が重くなる前にやる1分ケア
- 長時間座っている方の多くが訴えるのが「腰の重さ」。
放っておくと慢性的な張りにつながりやすいので、今日は1分でできる簡単ケアをご紹介します。
・背中を丸める＆反らす（10回）
座ったまま、背中を軽く丸めてから胸を開くように反らします。
背骨まわりがゆるみ、腰の負担が軽減しやすくなります！
・お腹を軽く伸ばす（20秒）
両手を頭の後ろに置き、胸を上に伸ばすだけ。
猫背が続く人におすすめです。
・お尻の軽いストレッチ（左右20秒）
片足を反対側の膝に乗せ、軽く前に倒れるだけ。
腰に関連する筋肉をゆるめることができます。
デスクワークの方は、1～2時間に1度のリセット がとても大事です。
重さが続く場合は、骨盤～背骨の動きを整えるアプローチも効果的なので、ぜひご相談ください！
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投稿者
北参道店
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