セイタイ コトブキ テンノウジイン
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寿 天王寺院(KOTOBUKI)のブログ
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投稿日：2026-05-04 09:00:00.0
- O脚改善の為のセルフケア
こんにちは！
天王寺駅から徒歩5分の【整体KOTOBUKI-寿- 天王寺院】です！
本日は、O脚改善に向けてのセルフケア方法をお伝えします。
◆ O脚を改善するための習慣＆エクササイズ
1日3分！簡単ストレッチ！
・内転筋(内もも)のストレッチ
椅子に浅く腰掛け、両ひざの間にクッションやボール、ペットボトルを挟みます。
それを挟み込むように、ギュッと内ももに力を入れて、10秒キープ × 3セット行いましょう。
・もも裏＆お尻のストレッチ
仰向けで寝て、膝を曲げないように片脚を天井に向けて上げていきます。
この時、手で足を手前に引いていきましょう。
もも裏が伸びていることを意識しながら20秒キープしましょう。
これを左右で1セット行います。
【正しい歩き方＆立ち方を意識しよう】
1.つま先はまっすぐ前を向ける
2.お尻に軽く力を入れて立つ
3.歩くときは膝ではなく股関節から脚を動かす意識
◆ まとめ
O脚は「良くならない」と思われがちですが、日々のちょっとした意識とケアで徐々に改善することが可能です。まずは、自分の体と向き合うことからスタートしましょう。
美しい脚ラインと、膝の痛みの改善と予防、健康な身体はセットです！
当院で悩みのないお身体を作っていきましょう。
TEL：06-7652-5085
〒543-0052
大阪府大阪市天王寺区大道１丁目７－１３ スカイアット天王寺ビル 6階
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