【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
- タンパク質をとって効率よく【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
健康づくりや姿勢改善、運動を頑張っている方にぜひ知ってほしいのが「タンパク質の重要性」です。
タンパク質は筋肉の材料、というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。
タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・爪・血液・ホルモン・酵素など、身体のあらゆる組織の材料になります。
つまり、タンパク質が不足すると、疲れやすい・回復が遅い・姿勢が崩れやすいといった不調が起こりやすくなります。
特に肩こりや腰痛がなかなか改善しない方は、運動やケア以前に「身体を作る材料」が足りていないケースも少なくありません。
筋肉は壊れては修復されることで強くなりますが、その修復に欠かせないのがタンパク質です。
せっかくピラティスやトレーニングをしても、材料不足では効果が出にくくなってしまいます。
また、タンパク質は姿勢を支えるインナーマッスルや関節を安定させる組織にも関わります。
不足すると、身体が不安定になり、無意識に力みやすくなったり、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
結果として、首や肩、腰に違和感が出やすくなります。
目安としては、体重1kgあたり1.0～1.2g程度を1日の中で分けて摂ることがおすすめです。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎食少しずつ意識すると、無理なく続けられます。
身体を整えるためには、運動・ケアだけでなく「栄養」もとても大切です。
タンパク質をしっかり摂ることは、動きやすく、疲れにくい身体への第一歩。
日々の食事から、身体づくりをサポートしていきましょう。
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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