【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
- 骨盤の角度について♪【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
本日は骨盤についてです。
骨盤の角度は姿勢や腰痛に大きく関わります。
「骨盤はまっすぐが良い」と思われがちですが、実は骨盤はもともとやや前傾している状態が自然です。
腰椎には軽い前弯があり、このカーブがあることで体幹や股関節がスムーズに働きます。
一方で前傾しすぎると反り腰になり、腰に負担が集中しやすくなります。
そのため「骨盤を丸めて後傾させた方が良い」と意識する方も多いのですが、実は後傾しすぎも問題になります。
骨盤が過度に後傾すると腰椎の前弯が失われ、背中が丸まりやすくなるだけでなく、股関節の動きも制限されます。
さらに重要なのが、骨盤後傾が強い状態では仙腸関節の安定性が低下することがあるという点です。
仙腸関節は骨盤の中心で体重を支える関節で、わずかな動きの中で「安定性」が求められます。
しかし後傾が強くなると、関節の噛み合いが浅くなり、周囲の靭帯や筋肉が過剰に頑張って支えようとします。
その結果、腰や骨盤周囲に違和感が出たり、疲れやすくなることもあります。
大切なのは前傾・後傾どちらかに偏るのではなく、ニュートラルな骨盤位置を保ちながら動けることです。
ピラティスでは骨盤と肋骨の位置関係を整え、体幹と股関節が連動することで無理のない姿勢を作っていきます。
骨盤を正しく整えることは、腰痛予防だけでなく全身の動きやすさにもつながります。
ぜひ日常の姿勢から見直していきましょう◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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