最新ブログ一覧
新年度が始まる春は環境の変化や緊張で体が疲れやすくなります。毎年この時期にどっと疲れる、気分が落ちやすくなる。それは春が悪いのではなく冬の間に回復力が落ちたまま新しい季節…
続きを見る甘いものがやめられない、夜に食べすぎてしまう。ずっと自分の意志が弱いせいだと思っていた方が運動を始めてから「あれ、そんなに食べたくなくなった」と気づく。これはよくある変化…
続きを見る体重を落としたいというより引き締まったシルエット、くびれ、脚のライン。そういう「なりたい体」のイメージを持っている方ほど正しいアプローチで始めると変化が出やすいです。筋肉…
続きを見る春になると体が重い、脚がだるい、顔がすっきりしない。季節の変わり目に感じるこのむくみは冬の間に血流と筋肉の働きが落ちたまま春を迎えることで起こりやすいです。むくみに効くの…
続きを見る「運動は苦手」「ジムに通ったけど続かなかった」そういう経験がある方ほど実はパーソナルジムに向いています。続かなかった原因のほとんどはやる気ではなく"合っていない環境"だから…
続きを見る姿勢が整う、体が軽くなる疲れが抜けやすくなる。こうした体の変化は、気持ちにも影響します。「なんとなく前向きになった」「小さなことが気にならなくなった」運動を続けた女性がよ…
続きを見る運動は義務感でやるものだと思っていた方がある日「なんか今日動きたいな」と感じる瞬間が来ます。それは体が、運動の気持ちよさを覚えた合図です。最初は週1回でも、体が変わる感覚…
続きを見るダイエット中の食事は我慢するものというイメージがあるかもしれません。でも運動習慣ができると食事への向き合い方が自然と変わっていきます。体を動かすと代謝が上がり体が必要なも…
続きを見る春になったら運動を始めよう。そう思っている方ほど春になっても始められないことが多いです。理由はシンプルで、環境が変わっても体の習慣は変わらないからです。習慣は、始めるより…
続きを見る時間がない、疲れている、余裕がない。そんな状態でも、体を少し動かすだけで一日の感じ方が変わります。血流が動くと頭がすっきりし、集中力が戻り同じ仕事量でも疲れにくくなる。運…
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