最新ブログ一覧
寝ても疲れが抜けない集中できない、気持ちが落ちやすい。病院に行くほどではないけれど調子がいいとも言えない。こういう不調は自律神経の切り替えがうまくいっていないときに起こり…
続きを見る疲れているのに眠れない、朝起きても重い。そんな毎日に慣れてしまっている方も多いと思います。でも、これは変えられます。体を適度に動かすと、体温のリズムが整い夜に自然と眠くな…
続きを見るダイエットというと体重の数字に目がいきますが見た目の印象は姿勢で大きく変わります。背中が丸まり、肩が内側に入ると、ウエストも広がって見えやすく呼吸も浅くなります。姿勢は意…
続きを見る手足が冷たい、肩こりが増える、朝から体が重い。こういう時期の不調は体質ではなく血流が落ちているサインかもしれません。体は筋肉を動かすことで熱を作り、巡りを回復させます。運…
続きを見る冬の間、体は寒さから守るために縮こまっています。筋肉は硬くなり、血流は落ち、気づけば動くのが億劫になっている。これは意志の問題ではなく、体が自然に省エネになっているだけで…
続きを見る毎年、春になると思うことがあります。「もう少し早く動いておけばよかった」薄着になって気になる、健康診断が近づいて焦る新しい環境でなんとなく自分を変えたくなる。でも気づいた…
続きを見る春になると薄着になり、シルエットが気になり始めます。でも体重を落とすだけではなかなか思うような見た目にはなりません。印象を変えるのは姿勢です。背中が丸まり肩が内側に入って…
続きを見る運動を始めたいのに続かない。これは意思が弱いからではなく環境が整っていないからです。家では仕事や家事が優先され気づけば後回しになります。続く人が持っているのはやる気ではな…
続きを見る忙しい女性ほど、頭の中が常に働き続けて気づかないうちに緊張が抜けなくなります。筋トレは体を鍛えるだけでなく頭の疲れを切り替えるスイッチにもなります。筋肉を動かすと血流が増…
続きを見る2月は一年で最も冷えを感じやすい季節です。手足が冷たい、朝起きても体が重い、肩がこる。これらは体質と片付けられがちですが実際は「熱を作れていない」「巡りが落ちている」状態…
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