整体寿 川越院(KOTOBUKI)のブログ
- 睡眠の大切さPart3(成長ホルモン)
- こんにちは
整体KOTOBUKI-寿-川越院です！
成長ホルモンについてお話します。
実は大人でも分泌されている成長ホルモン。
一体どんな効果があるのでしょうか？
○コレステロール値を安定させる
コレステロールの数値が高い方！食事にいくら気をつけても数値が？という方実は睡眠が大きく関わっています。
睡眠の質を高めることで数値を安定させることが可能です！
○骨を強くする・折れにくくする。
年配特に女性で多いのは骨粗鬆症。女性ならではのホルモンの関係もありますが成長ホルモンを分泌させることで骨粗鬆症のリスクを軽減させることが出来ます。
○筋肉量が増える
もちろん運動を行わずして食べてすぐ寝てしまったりするとそれは脂肪に変わってしまいますが…
食べて、運動して、睡眠という形ですと寝ている間も代謝を高めているので筋肉がつきやすくなります。
おすすめは食後2時間くらいに運動するのが良いです。
○体力がつく・免疫がつく
身体が健康になるので運動をしたい！という気持ちになりやすくなると共に風邪等の症状を掛かりにくくなるので身体が強くなります。
○肌の調子が良くなる
顔周りももちろん血液の循環が大きく関わっている睡眠、ニキビや吹きれものができやすいのは睡眠も関わっている可能性が！
もちろん食生活も関係しています。
睡眠がしっかり取れることで身体に対する回復能力、内側も外側もつきます。
成長ホルモンは夜の0:00~2:00
の間が1番分泌されます。
この時間は睡眠をしていることが本来はいちばん良いです！
今までの事を踏まえて改めて自分の睡眠について振替ってみてください。
やばい睡眠悪いかもと思う方は是非当院の自律神経整体を！
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